Treibstoff für die große Runde

[Ankalagon]

cool danke für eure tipps , werd mir was nettes draus zusammenstellen

[Snipe]

Zitat von snoopy_5_1

Dem würde ich nicht so zustimmen!
Fettige Mahlzeiten und Ausdauersport passen gar nett zusammen oder schon mal eine Schweinshaxn gegessen und dann nen Pass gefahren?

Was man braucht sind Kolenhydrate, dabei möglichst wenig Fett.
Am Abend darf es dann auch bisschen mehr sein.

Wir reden von einer Tour von acht tagen da sind die Anforderungen anders als bei einem eintages rennen oder so. Für einen Tag bin ich einverstanden mit Kohlenhydraten, diese liefern allerdings nur Schnelle Energie die sofort für Sportliche Leistungen verfügbar sind.

Fett enthält pro Gewichtseinheit mehr als doppelt so viele Kalorien wie Kohlenhydrate oder Eiweiß. Es liefert lang anhaltende Energie, die aber nicht so Rasch zur Verfügung steht. Für asdauer Sportler wie in diesem fall, ist das Optimal.

[dan Luxbg]

Das Fett und Kohlenhydrate verhältniss kann man nicht so leicht beschreiben. Richtig ist, für acht Tage Touren ist es nicht sinnvoll völlig auf Fett zu verzichten. Allerdings sollten vermehrt Kohlenhydrate zugenommen werden. Fett enthält in der Tat pro Gewichtseinheit mehr als doppelt soviel Kalorien, das problem allerdings ist, dass Fettverbrennung sehr schwerfällig ist für den Körper ist, und bei hohem Puls sowieso nur noch Zuckerverbrennung stattfindet. Fett wird nur in kleinen Portionen mit Kohlenhydraten zusammen verbrannt. Also, ohne Kohlenhydrate, gibs keine Fettverbrennung! Der Kohlenhydratspeicher hängt von den Körpereigenschaften ab, und kann bei einem trainierten Mann bis zu 50% höher sein, als bei einem untrainierte. Da der Kohlenhydratspeicher aber sowiso nach ca. 110 Min. leer ist, ist stets daran zu denken ihn nachzufüllen. (Früh genug!) Allein durch eine ausreichende Kohlenhydratzufuhr kann man ne acht Tägige Tour schaffen, aber mit nur Fettzufuhr schafft man kaum zwei Tage!! (Wichtig sind natürlich auch Vitamiene und Mineralien. Stets ausreichend Trinken, sonst schafft man den ersten Tag sicher icht!)
Wer noch allgemeine Fragen hat, bitte...

[Yeti]

Tach auch

Zitat von Ankalagon

...ein Freund und ich wollen in den Sommerferien eine 8 Tage-Tour machen mit Zelt und soweiter.
Nun ist meine Frage was man am Abend denn so essen kann damit man nächsten Tag ohne größere Beschwerden weiterfahren kann.

Die Menues von Trekking Mahlzeiten bestehen aus dehydrierten (entwässerten) Fertiggerichten, die quasi nur mit heißem Wasser zubereitet werden müssen. Essen kann man das auch, ist aber kein ganz billiger Spaß.


Gruß

Yeti

[scale20]

jo,
also trekkingmalzeiten würde ich auch empfehelen. und wenn ihr schon nudeln mitnehmt, könnte ihr auch haferflocken einpacken. nich zu weich gekocht erlaubt die kohlenhydratstruktur auch langanhaltenden energie, aber bitte quellen lassen.
zwischendurch: die beliebte nuss-rousinenmischung(studentenfutter)
ansonsten find ich für ausdauersportler fett auch sehr sinnvoll, so lange es sich um die sogenannten guten fette handelt, ungesättigte fettesäuren eben

[Yeti]

Tach auch

Zitat von scale20

haferflocken... aber bitte quellen lassen.

Oh ja!!!

Zitat von scale20

guten fette ... [mit] ... ungesättigte fettesäuren

Je mehrfach, desto besser.


Ach ja, Vitaminpillen: IMan wird nicht nach einer Woche Skorbut bekommen. Wichtig ist, daß der Inhalt sättigt und leich verdaulich Energie liefert.


Gruß

Yeti

[Ankalagon]

Also die Tour hat perfekt geklappt, meistens nur von Nudeln oder Suppen ernährt und nachmittags immer mal nen schnitzel

[Yeti]

Tach auch,

ja das is´ doch mal ´ne Ansage!

Und - wie war die Tour?


Gruß

Yeti

[Ankalagon]

Ja also die Tour war super, hatten durchgehend gutes Wetter und hatten immer einen Campingplatz und wenn wir mal keinen gefunden hatten (was 2mal passiert ist) wurden wir von einheimischen menschen eingeladen bei ihnen im Garten zu übernachten
Diese Tour war auf jeden Fall ein einigartiges Erlebnis und nächstes Jahr wird wieder so eine Tour gestartet